I consigli di Martina per Agosto

#Agosto è arrivato ma gli allenamenti non vanno in ferie!

Fare un po’ di esercizio aerobico e tonificazione non richiede nessun attrezzo in particolare, solo tanta buona volontà!

Ecco il workout che vi consiglio per la mattina:

Per iniziare 20 minuti di corsa e 15 di saltelli con la funicella 

Tonificazione come nel video:

3 serie da 30 ripetizioni di Crunch,

3 serie da 1 minuto di plank,

3 serie da 1 minuto di plank obliqua in isometria,

2 serie da 20 piegamenti. 

Molto stretching per addome e arti inferiori. 

Fate esercizio fisico almeno tre volte a settimana 

Questo tipo di attività terrà a bada i grassi e renderà attivi ed efficienti il sistema cardiovascolare e respiratorio.

Ci rivediamo a settembre! Buone vacanze.

Martina!

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